Психолог о волонтёрстве: как помогать во благо себе и окружающим
22 ноября 2024
22 ноября — День психолога.
В «Доме с маяком» работает психологическая служба поддержки семей. Наши психологи работают и с пациентами, и с их близкими. Они помогают людям в самые сложные времена. Это очень важный и нужный труд.
Сейчас «Дому с маяком» очень нужны волонтёры для того, чтобы навещать тяжелобольных детей в интернатах. Мы знаем, что помогать бывает очень сложно. Многие люди хотели бы стать волонтёрами, но возникает множество сомнений и вопросов. Сегодня мы попросили психолога «Дома с маяком» Анну Бубнову ответить на самые частые из них.
- Я хочу волонтерить, но сильно переживаю перед визитом к ребенку. Что с этим делать?
Кто-то из нас более тревожен, кто-то менее, переживать — абсолютно нормально. Нужно прислушаться к себе: «Почему мне так тревожно: могу ли я волонтёрить или беру на себя слишком тяжёлую на данный момент задачу?»
Стоит пойти и попробовать, если тревога накрывает вас не сильнее, чем при любых новых жизненных обстоятельствах. Я рекомендую принимать окончательное решение уже после первого визита: подходит вам такая деятельность или нет.
- Я боюсь, что могу быстро выгореть. Как этого избежать?
Выгорание часто связано с работой на грани нашего ресурса: мы перерабатываем, берем больше задач и ответственности, чем можем выполнить. Для того, чтобы избежать выгорания, нужно внимательно отслеживать собственное состояние. Не делайте через силу то, что тяжело. Задайте себе следующие вопросы:
- Мне это нравится?
- Ради чего я это делаю?
- Почему я здесь оказался?
- Что-то пошло не так?
- Мне страшно, что я не смогу правильно понять невербального ребенка. Что делать?
Речь — первичное средство коммуникации, но не единственное.
Когда вы вступаете в контакт с человеком, который не использует речь, вы быстро ощутите, что понять друг друга и без нее достаточно просто — нужен просто такой опыт.
В качестве рекомендации и тренировки волонтеры могут попробовать понять друг друга без слов. Такой опыт частично снимет напряжение перед первым приходом в интернат.
- Я боюсь, что ребенок привяжется ко мне, а в какой-то момент я не смогу приходить к нему регулярно. Что с этим делать?
- Выстраивайте свои личные границы — ребенок почувствует их.
- Важно прислушиваться к себе: «Какие чувства у меня от наших отношений с ребенком?» Если вы сложно переносите какие-то действия ребенка, то важно обозначить это в вежливой форме.
- Вы можете спокойно говорить, что приходите к ребенку временно и не знаете, получится у вас приходить к нему через полгода, год и так далее. Не нужно давать обещаний, в которых вы не уверены.
- Я боюсь смерти и мне страшно, что ребёнок в скором времени может умереть.
Смерть — это часть жизни, которую мы не можем избежать. Умрёт и ребёнок, к которому вы приходите, и вы сами, и автор этого текста. Если тема смерти вызывает у вас слишком большой страх, тогда нужно подумать: почему я иду к тяжелобольному ребенку, что это значит для меня самого?
- Мне жалко ребёнка. Нормально ли чувствовать жалость по отношению к ребенку?
Любые чувства и переживания — это нормально. Важно, как потом эти чувства влияют на наши действия. Задайте себе вопрос: почему я чувствую жалость? Так вы сможете и лучше понять свою мотивацию волонтёрства.
- Что такое «здоровое» волонтёрство?
Волонтёрство, которое приносит в жизнь энергию и радость. Если вы чувствуете, что делаете правильный выбор, когда едете в интернат — это и есть «здоровое» волонтёрство.
- Как не увязнуть в проблемах детей, которые я буду регулярно видеть?
Надо заранее очертить для себя круг вопросов, в которые вы готовы включаться. Не нужно делать за ребёнка то, что он и сам прекрасно может сделать сам. Ваша задача — научить его справляться самостоятельно, а не делать всё за него. Конечно, важно соблюдать собственные психологические границы и почаще спрашивать себя «зачем и для кого я сейчас это делаю?»
- О чем важно помнить, когда я иду волонтёром в интернат?
- Важно помнить свою цель — зачем я это делаю.
- Помните, что устать от такой деятельности очень даже нормально и совсем не стыдно.
- Чтобы оставаться волонтёром в интернате на длительное время — прислушивайтесь к себе, отдыхайте, если в этом есть необходимость.
- Не бойтесь говорить о своих переживаниях и проблемах с координаторами волонтёров и психологами.
- Ребенок стал мне очень близким другом, я хочу быть для него больше, чем просто волонтёром.
Если вы чувствуете, что человек из интерната стал для вас важным и вы готовы к более длительной истории взаимодействия — это очень круто. В этот момент можно начать думать об опекунстве над ребёнком.